Правила применения веника

Правила применения веника Веник в парилке позволяет лучше прогреть тело и выполнить своеобразный массаж, возбуждающий кожный покров и усиливающий кровообращение. Свежий веник не нуждается в замачивании, а высушенный замачивают незадолго до пользования в горячей, но не кипящей воде. Влажный веник помещают на камни и несколько раз переворачивают или поднимают и держат некоторое время в жарком воздухе у потолка парилки. Если в процессе пользования веник сохнет, то нужно окунуть его в воду. Но веник не должен быть мокрым, так как брызги от него будут попадать на других парильщиков и слишком увлажняют банную атмосферу. Покидая парилку, веник забирают с собой, поскольку в тепле он быстро вянет.
Различают три приема применения веника: поглаживание, постегивание и похлестывание.  Лучше всего париться вдвоем. Это позволит по очереди массировать друг другу все части тела. Лучшее положение тела для того, кто парится – лежа на скамье. Это позволит лучше расслабиться, а температура окружающего воздуха для всех частей тела будет одинаковой. Если приходится париться одному, то ноги следует вытянуть вдоль скамьи.
Если есть возможность париться вдвоем, то один человек ложится на живот, расслабив, по возможности, все мышцы тела, а другой манипулирует веником.
Поглаживание веником от периферических участков тела к центральной его части, за которую принимается область сердца. Вначале поглаживают икроножные мышцы, бедра, ягодицы и область поясницы.
Поглаживание рук начинают от кистей, постепенно переходя к плечам и шее. При этом нужно только слегка касаться веником тела. Затем, подняв веник вверх, прогревают его при, более высокой температуре и прижимают по очереди к различным частям тела: коленным, локтевым и плечевым суставам; пояснице; областям позвоночника; шеи и лопаток. Эти движения, повторяющиеся 3-4 раза, позволяют более глубоко прогреть мышцы и суставы, усилить кровообращение. Нужно следить за тем, чтобы веник при поглаживании только слегка касался тела, а не перемещался по воздуху.
Обработку тела лучше выполнять двумя вениками, которые держат в двух руках, одновременно массируя параллельные участки тела. Если жар в парилке сильный, то жжение на участках тела снимают поглаживанием их ладонью руки или веником, смоченным в холодной воде. При сильном жаре не следует поднимать веник высоко, чтобы не вызвать жжение на кожном покрове. Передвигать веник нужно медленно, без резких движений.
Постегивание веником является следующим этапом после поглаживания. Выполняют его в той же последовательности, что и поглаживание, но более быстрыми движениями. При этом не нужно прикладывать больших усилий. Вначале постегивают легкими штрихами спину во всех направлениях, затем поясницу, таз, бедра и икроножные мышцы, затрачивая на этот прием не более одной минуты. Заканчивают постегивание поглаживанием, но движения выполняют в более быстром темпе.
Как и в первом случае, сильное жжение на отдельных участках тела снимают поглаживанием рукой или веником, смоченным в холодной воде. После этого парящийся поворачивается лицом вверх, и повторяют в той же последовательности приемы поглаживания и постегивания.
Похлестывание веником является завершающим этапом парильного приема. Похлестывание сочетается с горячими компрессами, которые вызывают обильное потоотделение и прогрев организма. Веник (или веники) поднимают высоко вверх, захватывая горячий воздух и пар, и похлестывают широкие мышцы спины. После этого веник поднимают высоко вверх и прижимают к участкам тела, делая компресс. Этот прием выполняют по всему телу, с особой тщательностью обрабатывая суставы. Особенно полезен компресс для травмированных суставов, которые обрабатывают с особым усердием. При пропаривании суставов их следует сгибать и разгибать, чтобы они глубже прогрелись.
После компресса на стопах веники кладут на поясницу и разводят в стороны: один веник продвигают к голове, а другой – к стопам. Этот прием называют растяжкой, и он рекомендуется при болях в крестцово-поясничной области. Прием растяжки применяют 4-6 раз и завершают общим поглаживанием тела. В самом конце можно выполнить растирание. Для этого веник берут в левую руку за ручку, а ладонью другой руки, надавливая на лиственную часть, растирают спину, конечности и другие части тела. Туловище нужно растирать как вверх, так и вниз, а конечности только вдоль. Обычно растирание проводят кругообразными движениями, затрачивая на этот прием не более 2 минут. Заканчивают эту процедуру поглаживанием.
При повторных посещениях парилки все приемы можно повторить, сокращаясь во времени.
Если париться приходится в одиночку, этот процесс можно выполнять следующим образом. Ложась на спину, начинают париться с ног, слегка согнув их в коленях. Вначале делают движения поглаживания по направлению от стоп к тазу. При большом жаре в парилке веник не следует отрывать от тела, передвигая его медленно, чтобы не нагнетать жару. При поглаживании веник скользит равномерно по передней части ног, затем движение повторяют по задней части. Таких движений должно быть не менее четырех.
После поглаживания ног переходят к туловищу.  Поглаживание проводят движениями по направлению от бедер вверх, по животу и груди к боковым участкам туловища. Выполняют это движение 5-7 раз вдоль и 4 – 5 раз поперек туловища. Руки поглаживают продольными движениями при их вертикальном положении кистью вверх. Движения выполняют от кисти к плечевому суставу (то есть сверху вниз). Спину и тазовую область парят лежа на боку (сначала на одном, а затем на другом).
Постегивание проводят в той же последовательности, что и поглаживание, уделяя особое внимание тем участкам тела, которые болят. Повторные заходы в парилку должны сопровождаться обработкой веником в укороченном во времени режиме.  Обычно повторные пропаривания выполняют на болезненных участках тела.
Не следует злоупотреблять чрезмерным парением, особенно при отсутствии тренировки.

Смотрите еще по теме :

Запись опубликована в рубрике На даче с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>