Приемы массажа. Разминание.Выжимание.Пощипывание

Массаж в бане Разминание является основным компонентом массажа и на его проведение отводится около 60 – 75% всего времени массажа. Раньше бытовало мнение, что массажировать – значит разминать. И хотя кроме него есть много других приемов массажа, разминание остается всегда на первом месте не только по огромному положительному эффекту, но и по затрате времени и сил массажиста. Разминание оказывает эффект, сходный с растиранием. Но этот эффект выражен в намного большей степени. Он оказывает более глубокое воздействие на ткани, еще больше усиливает кровообращение в массажируемых участках. Известный массажист Бирюков А.А. описывает результаты исследований о влиянии массажа предплечья на силу мышц. Выяснилось, что проведение разминания мышц предплечья по 8 минут ежедневно в течение месяца увеличивает силу кисти на 1,2 кг.

 Этот прием наиболее сложен технически и имеет много разновидностей. При проведении разминания с непривычки довольно быстро устают кисти, поэтому, разучивая описанные ниже приемы, не следует использовать их за один раз. В этот день уделите больше внимания поглаживанию, растиранию. Постепенно руки привыкнут к подобной нагрузке, и вы сможете провести все необходимые массажные приемы. Остановимся подробнее на приемах, которые используются в самомассаже.

Одинарное разминание Одинарное разминание при самомассаже применяется на мышцах конечностей, груди, ягодицах, животе. Оно заключается в том, что мышцу обхватывают ладонью (с одной стороны большой палец, а с другой – остальные) и разминают между пальцами, одновременно продвигаясь по ее длине и захватывая новые участки (рис. 1). Следует отметить, что движения не должны причинять боль и выполняются ритмично, без рывков.

Двойной гриф Двойной гриф – прием, который следует применять на сильно развитых мышцах, в частности, на бедре, голени. Техника его проведения сходна с техникой ординарного разминания, с тем исключением, что другая рука отягощает массирующую. Пальцы одной руки накладывают на пальцы другой и ритмично производят разминание обеими руками (рис. 2).

Двойное кольцевое разминание на икроножной мышце Двойное кольцевое разминание применяют на таких участках тела, как бедро, голень, живот. Мышца захватывается поперек двумя кистями на расстоянии 6 – 7 см одна от другой. Одной рукой мышцу подтягивают вверх, сдавливают ее и отжимают, а другой рукой оттягивают ее книзу. Пальцы при этом прямые, направления движений ритмично меняются и руки постепенно продвигаются вдоль массажируемой мышцы (рис. 3).

Продольное разминание на бедре (ёлочка) При самомассаже мышц бедра используется прием, называющийся продольным разминанием или «елочкой». Руки при этом располагаются на массажируемой мышце на 1 – 2 см одна от другой и поочередно захватывают и смещают мышцу в свою сторону (рис. 4).

Разминание почти всех мышц и околосуставных тканей можно проводить подушечками пальцев одной, двух рук или одной с отягощением. Пальцы могут быть сомкнуты (на плоских мышцах) илиРазминание подушечками больших пальцев разведены. Также используется разминание подушечками больших пальцев. Оно заключается в том, что ладонь прижимается к массажуруемой мышце, большой палец отведен. Им мышца придавливается и круговыми движениями разминается по ходу волокон (рис. 5).

Щипцеобразное разминание можно использовать при самомассаже на трапециевидной мышце, предплечье,Щипцевидное разминание на трапециевидной мышце мышцах голени. Техника его состоит в том, что руки (рука) принимают форму щипцов, мышцу захватывают с одной стороны большим пальцем, с другой – остальными, оттягивают ее и разминают между пальцами, постепенно смещаясь по длине мышцы. На одном и том же месте разминание выполняется в среднем 3 – 5 раз (рис.6).

Валяние используется при самомассаже ног. Является нежным видом разминания и заключается в том, что руки ставятся по разные стороны, например, бедра и сжимают и перетирают мышцы между ладонями.

Выжимание основанием ладони с отягощением на бедре Выжимание. Этот прием можно проводить в зависимости от массажируемого места основанием ладони, бугром большого пальца, одним большим пальцем, ребром ладони. Выжимание может быть продольным или поперечным, с отягощением или без него (рис. 7). Выжимание проводят по току крови, и место после массажного движения бледнеет, после чего появляется розовая окраска кожи. Это объясняется «принудительным оттоком» крови из места выжимания с последующим расширением сосудов. В связи с этим выжимание особенно хорошо использовать людям, у которых работа связана с вынужденным положением.

Кроме описанных методов проведения массажа существует множество других приемов, которые используются как при самомассаже, так и при массаже.

 Сдвигание – ткани захватываются в складку с одной стороны большим пальцем, а с другой остальными и ритмичными движениями сдвигаются в сторону.

 Пощипывание чаще используется при рубцовых утолщениях на коже – мышца захватывается большим и указательным пальцами и оттягивается кверху. Следует отметить, что разминание, как и все остальные массажные приемы, проводятся при полном расслаблении массажируемых мышц, по направлению в сторону оттока венозной крови и лимфы и с возрастающей  от процедуры к процедуре силой. Для более сильного воздействия на мышцу ее необходимо подготовить более мягкими массажными движениями. В этом случае вы достигните полного расслабления и эффекта от массажа.

Смотрите еще по теме :

Запись опубликована в рубрике Здоровье с метками , . Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>